Makanan Penambah Daya Tahan Tubuh | Mudah Didapatkan!

Berada pada kondisi seperti sekarang, krisis penyebaran COVID-19, ada baiknya untuk tetap menjaga kebugaran tubuh dan juga kebersihan. Selain itu, hal yang tidak kalah penting adalah meningkatkan imun tubuh.

Pada masa krisis pandemi Corona atau Covid 19 saat inbi yang jumlahnya kian meningkat dan sulit untuk diprediksi kapan berakhirnya wabah ini selesai, masyarakat Indonesia juga mengalami krisis ekonomi yang sangat terpuruk, kebutuhan ekonomi sehari-hari menjadi beban paling parah, ditambah di berlakukannya Pembatasan Sosial Berskala Besar atau PSBB yang terus diperpanjang dan membuat banyak orang kehilangan pekerjaan sehingga tidak ada pemasukan untuk memenuhi kebutuhan hidup. Hal ini membuat semua kalangan masyarakat sangat dirugikan sekali dengan adanya wabah Covid 19 ini.

Dengan adanya wabah virus ini, masyarakat juga ditantang untuk selalu menjaga kesehatan tubuh agar bisa mencegah masuknya virus ke dalam tubuh, misalnya melakukan social distancing atau jaga jarak dengan orang lain, tidak keluar rumah jika memang tidak terlalu penting, menyempatkan berolah raga, dan pola makan yang sehat, serta menjaga kebersihan baik untuk diri sendiri maupun untuk lingkungan.

Seiring dengan pola makan yang sehat, banyak sekali makanan yang bisa kita konsumsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh agar bisa meminimalisir terpapar wabah virus corona ini, dan berikut daftar makanan atau sajian yang bisa kita konsumsi yang mudah kita dapatkan dilingkungan sekitar.

1. Buah Sitrus

Buah sitrus yang populer meliputi jeruk bali, jeruk, jeruk keprok, lemon, jeruk nipis, dan clementine. Karena tubuh tidak memproduksi atau menyimpannya, Anda memerlukan vitamin C harian untuk kesehatan yang berkelanjutan.

Kebanyakan orang beralih ke vitamin C setelah tidak enak badan. Hal itu karena dapat membantu membangun sistem imun tubuh. Vitamin C disebut meningkatkan produksi sel darah putih dan itu adalah kunci memerangi infeksi.

2. Jahe

Jahe adalah tanaman herbal yang terkenalsejak dulu untuk mencegah dan mengurangi bebagai penyakit, misalnya jahe dapat menghangatkan tubuh, mencegah terjadinya masuk angin, membantu mengurangi peradangan, mengurangi sakit tenggorokan dan peyakit radang lainnya.

3. Yogurt

Dengan rasanya yang masam, Yogurt dapat merangsang kekebalan daya tahan tubuh untuk melawan penyakit, kita bisa menambahkan pemanis untuk mengurangi rasa masam tersebut, tentunya dengan yang manis alami juga, misalnya madu. DYourt juga menjadi sumber vitamin D yang baik untuk tubuh, kita bisa mengkonsumsi yogurt setiap hari sekali untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

4. Bawang Putih

Sifat meningkatkan kekebalan berasal dari konsentrasi tinggi senyawa yang mengandung belerang, seperti allicin. Bawang putih biasa digunakan oleh masyarakat untuk keperluan bumbu dapur pada setiap masakan. Bawang putih menambah cita rasa untuk makanan dan itu harus dimiliki untuk kesehatan Anda. Peradaban awal mengakui nilainya dalam memerangi infeksi.

Menurut National Center for Complementary and Integrative Health Trusted Source, bawang putih juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan memperlambat pengerasan pembuluh darah

5. Bayam

Bayam adalah salah satu jens sayuran yang mempunyai banyak vitamin C, selain iu, bayam juga mempunyai anti oksidan dan beta karoten, kandungan dalam bayam ini mampu membasmi infeksi sistem kekebalan tubuh pada manusia.

Bayam biasanya dimasak secepat mungkin, tidak terlalu cepat karena dapat menyebabkan berkurangnya nutrisi pada kandungan bayam tersebut.

Itulah daftar makanan yang bisa dikonsumsi oleh kita dan sangat mudah didapatkan dilingkungan kita, tingkatkan daya tahan tubuh kita untuk bisa melawan bisa melawan virus corona yang sedang mewabah saat ini. Semoga wabah virus corona ini bisa cepat selesai. Aminn

Jangan lupa untuk tinggalkan komentar dan share kepada saudara kita semua. Terimakasih!